전체 글37 [운동기록] 230406 PT 상체운동 - 하체보다 상체가 더 약한 이유 1. 힘 없는 내 상체와... 그 이유 학생때 나름 주말마다 등산도 하고, 계속 뚜벅이로 살아왔어서 나름 하체는 쓸만하다고 생각했다. 그런데 상체는 힘이 없다는걸 느끼고 있었는데, 운동을 해보니 더욱 더 잘 알게 됐다. 힘이 정말 없다는걸 ㅠㅠ 이게 내가 운동을 시작한 가장 큰 이유기도 한데, 상체 힘을 기르고 싶었다. 난 어깨도 말려있고 쳐져있고, 등근육도 없고 팔에 힘도 없어서 ㅠㅠ 평소에 어깨 통증도 심하고 자세에도 문제가 많았다. 그래서 Chris 트레이너와 이야기 하다가 알았다. 보통 사람들은 하체보다 상체가 더 약하다는 것을. 사람들은 매일 걸어야 하고 서있어야 하고 하체를 쓸 일은 좀 있다. 근데 상체는? 사람들은 보통 선반에 물건을 둘 때 무거운 물건은 아래쪽에, 가벼운 물건은 윗 쪽에 둔.. 2023. 5. 31. [운동기록] 230329 PT 하체운동 - PT 첫 날! 1. PT를 시작하게 된 이야기. 오늘 5/31 기준으로 PT를 받은 지 약 두 달 정도가 됐다. 30대가 되니 운동을 하긴 해야겠는데 헬스장에 다녀본 적도 없고 당연히 기구 사용법도 몰랐다. 그래서 운동을 하게 되면 PT를 받아야겠구나 생각은 하고 있었는데 비싸기도 하고, 귀찮다 보니 계속계속 미루고 있었다. 그러다가 우연한 기회로 집근처 사는 아는 언니에게 이런 이야기를 했었는데, 알고 보니 언니는 요즘 헬스에 푹 빠져있던 상태였고... 같이 운동하자며 본인이 다니는 헬스장과 트레이너를 소개해주겠다고 했다. 언니와 가까운 곳에 살고 있어서 가까운 헬스장이 마침 겹쳤다. 그래서 덜컥 헬스장을 등록하고 그날 트레이너까지 소개를 받았다. 2. 나의 첫 트레이너 트레이너는 Chris라는 남자 트레이너였는데,.. 2023. 5. 31. 임신 중 커피와 카페인. 임산부 하루 카페인 얼마까지 안전할까? 임신을 하게 되면 건강한 아기화 산모를 위해 가려먹기 마련이다. 여러 조심해야 할 음식들(꿀, 술, 회, 훈제연어, 치즈 등)이 있는데 카페인이 들어간 음료도 그중 하나이다. 커피는 물론 차 종류, 에너지 드링크에 주로 카페인이 들어있는데 이와같은 음료를 마실 땐 주의해야 한다. 특히 에너지 드링크는 높은 카페인함량과 설탕, 잠재적 자극제 등이 들어있으니 임신중에는 절대적으로 피해야 한다. 1. 임산부에게 카페인을 줄이라고 하는 이유 임산부가 먹는 음식은 임산부 본인은 물론, 태아에게까지도 영향을 미치기 때문에 식단관리에 신경 써야 하며 여기에는 마시는 음료 종류도 포함이 된다. 임산부는 수분을 섭취하는 것도 중요한데, 물을 통해서는 물론, 우유나 주스 등과 같은 음료를 통해서도 수분을 잘 섭취해 주는 .. 2023. 5. 30. 9년 겪은 성인여드름에 효과 좋았던 호주 화장품 추천 2가지 1. 나의 성인 여드름 시작, 치료기 중학교, 고등학교 때는 피부가 좋았다. 오히려 사춘기 때는 여드름이 나지 않았고, 피부가 부드럽고 정말 좋았다. 20살 성인이 되면서 화장을 시작했는데, 이와 동시에 성인여드름이 시작됐다. 당시에 피부가 한 번 완전히 뒤집어진 적이 있었는데 아마 화장독이 아니었나 싶다. 그때 당시 내가 쓰던 비비크림 사용만 멈췄더라도 괜찮았을까.. ㅠㅠ 피부가 너무 심하게 망가져서 피부과에 갔었다. 피부과를 두 곳을 다녀봤는데 한 곳(A병원)은 진료실 들어가서 앉자마자 여드름을 짜고 시작을 하는 곳이었고, 다른 한 곳(B병원)은 절대로 여드름을 짜지 말아라, 터지더라도 짜지 말고 그냥 닦아내기만 하라는 곳이었다. 두 병원의 너무 극단적으로 다른 진료방식에 의문이 들기도 했었다. A병.. 2023. 5. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
