헬린이7 [운동기록] 230413 PT 하체운동 - 헬스 초보는 맨손보다 기구운동을 먼저하는게 좋다 1. 헬스 초보자에게 기구운동으로 시작하는걸 추천하는 이유 헬스 초보자는 말 그대로 초보라 운동하는 법을 모른다. 기구 사용법도 모르고 어디 근육을 써야 하는지, 자세는 어떻게 해야하는지, 하지 말아야 할 자세 등도 모른다. 내 얘기다... 그런 이유로 트레이너에게 트레이닝을 받는 이유도 있었는데, Chris와 운동하며 알게된 것 중 하나가 바로 초보자는 기구운동을 하는것이 좋다는 것이다. 기구가 운동을 할 때 어느 정도 몸의 밸런스와 자세를 잡아줄 수 있기 때문이다. 예를 들어, 내가 덤벨이나 바벨로 이두근 운동을 한다고 하자. 덤벨을 어느 정도 들어올리다 지치면 상체가 흔들리거나 허리 반동을 이용해 덤벨을 들어올리려는 잘못된 자세가 나올 수 있다. 만약 바벨로 이두근 운동을 한다면 좌우 동시에 바벨을.. 2023. 5. 31. [운동기록] 230406 PT 상체운동 - 하체보다 상체가 더 약한 이유 1. 힘 없는 내 상체와... 그 이유 학생때 나름 주말마다 등산도 하고, 계속 뚜벅이로 살아왔어서 나름 하체는 쓸만하다고 생각했다. 그런데 상체는 힘이 없다는걸 느끼고 있었는데, 운동을 해보니 더욱 더 잘 알게 됐다. 힘이 정말 없다는걸 ㅠㅠ 이게 내가 운동을 시작한 가장 큰 이유기도 한데, 상체 힘을 기르고 싶었다. 난 어깨도 말려있고 쳐져있고, 등근육도 없고 팔에 힘도 없어서 ㅠㅠ 평소에 어깨 통증도 심하고 자세에도 문제가 많았다. 그래서 Chris 트레이너와 이야기 하다가 알았다. 보통 사람들은 하체보다 상체가 더 약하다는 것을. 사람들은 매일 걸어야 하고 서있어야 하고 하체를 쓸 일은 좀 있다. 근데 상체는? 사람들은 보통 선반에 물건을 둘 때 무거운 물건은 아래쪽에, 가벼운 물건은 윗 쪽에 둔.. 2023. 5. 31. [운동기록] 230329 PT 하체운동 - PT 첫 날! 1. PT를 시작하게 된 이야기. 오늘 5/31 기준으로 PT를 받은 지 약 두 달 정도가 됐다. 30대가 되니 운동을 하긴 해야겠는데 헬스장에 다녀본 적도 없고 당연히 기구 사용법도 몰랐다. 그래서 운동을 하게 되면 PT를 받아야겠구나 생각은 하고 있었는데 비싸기도 하고, 귀찮다 보니 계속계속 미루고 있었다. 그러다가 우연한 기회로 집근처 사는 아는 언니에게 이런 이야기를 했었는데, 알고 보니 언니는 요즘 헬스에 푹 빠져있던 상태였고... 같이 운동하자며 본인이 다니는 헬스장과 트레이너를 소개해주겠다고 했다. 언니와 가까운 곳에 살고 있어서 가까운 헬스장이 마침 겹쳤다. 그래서 덜컥 헬스장을 등록하고 그날 트레이너까지 소개를 받았다. 2. 나의 첫 트레이너 트레이너는 Chris라는 남자 트레이너였는데,.. 2023. 5. 31. 이전 1 2 다음
