여자상체운동3 [운동기록] 230502 PT 상체운동 - 운동 후 마시는 프로틴 파우더 단백질 보충제 추천 1. 운동 후 먹는 프로틴 파우더를 소개합니다. - 마이 프로틴 제품 사실 특별할 건 없는데 먹고있는 프로틴 파우더가 있어서 소개해보려고 한다. 프로틴 파우더를 여러종류 먹어본 건 아니라 크게 비교 대상이 있진 않지만, 지금 먹고있는게 맛있기도 하고 운동이 끝나면 생각나는 맛이라서 추천하고 싶다. 내가 먹고있는 제품은 남편이 한창 운동할 때 유튜브에서 여러 프로틴 파우더 후기를 살펴보고 나름 괜찮은 제품으로 골라 구매한 것이다. 지금은 남편이 프로틴 파우더도 안먹고 운동도 안하고 있어서 자연스럽게 내가 남아있는걸 먹게 됐다. MYPROTEIN의 IMPACT LEAN WHEY 초코렛맛이다. 호주에서 인터넷으로 구매한 제품인데, 네이버에서 찾아보니 마이프로틴 코리아 공식홈페이지에는 동일한 이름의 제품이 없었.. 2023. 6. 1. [운동기록] 230418 PT 상체운동 - 나에게 적절한 무게는? 언제 얼마나 증량해야 할까? 1. 나에게 맞는 무게를 찾아가는 방법 이번 PT부터는 무게를 조금씩 올려가며 운동하기 위해 나에게 맞는 무게를 찾는 과정이 있었다. 바로 3세트 중 마지막 세트에서는 할 수 있는 만큼 많이 동작을 하는것. 예를 들어, 평소에 1세트에 8번, 총 3세트를 한다고 하면 마지막 3번째 세트에서는 최대한 몇 번의 동작을 할 수 있는지 보는 것이다. 만약 12번 이상을 했다면 다음번 운동할 때는 무게를 올려도 된다는 뜻이다. 나는 보통 다음 운동 때 2.5kg정도 무게를 올려서 했고, 올린 무게로도 이와 같은 과정을 반복했다. 마지막 세트에서 무리 없이 8번 이상으로 동작을 한다면 다음번에는 무게를 올려서 운동했다. 2. PT 상체운동 기록 1 Set 2 Set 3 Set Machine Bicep Curls 바.. 2023. 5. 31. [운동기록] 230406 PT 상체운동 - 하체보다 상체가 더 약한 이유 1. 힘 없는 내 상체와... 그 이유 학생때 나름 주말마다 등산도 하고, 계속 뚜벅이로 살아왔어서 나름 하체는 쓸만하다고 생각했다. 그런데 상체는 힘이 없다는걸 느끼고 있었는데, 운동을 해보니 더욱 더 잘 알게 됐다. 힘이 정말 없다는걸 ㅠㅠ 이게 내가 운동을 시작한 가장 큰 이유기도 한데, 상체 힘을 기르고 싶었다. 난 어깨도 말려있고 쳐져있고, 등근육도 없고 팔에 힘도 없어서 ㅠㅠ 평소에 어깨 통증도 심하고 자세에도 문제가 많았다. 그래서 Chris 트레이너와 이야기 하다가 알았다. 보통 사람들은 하체보다 상체가 더 약하다는 것을. 사람들은 매일 걸어야 하고 서있어야 하고 하체를 쓸 일은 좀 있다. 근데 상체는? 사람들은 보통 선반에 물건을 둘 때 무거운 물건은 아래쪽에, 가벼운 물건은 윗 쪽에 둔.. 2023. 5. 31. 이전 1 다음
